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跟腱接近23cm,算长的吗?身高1米8,能练到轻松扣篮吗?(喜欢运动适合什么职业?)

2023-12-25 11:05:16 34

1.跟腱接近23cm。很长吗?身高1.8米,可以轻松练习扣篮吗?

扣篮——大致可以分为五步:助跑、起跳、持球、压圈、落地。

助跑:根据个人习惯【不建议长距离助跑,因为对于初学者来说,长距离助跑会影响起跳持球的动作】

起跳:选择好起跳点,这样可以顺利到达扣篮的位置和高度,在空中把握好重心【注意单脚起跳后身体的平衡。垂直提离对后续动作的完成和保护有很大的帮助。

持球:这里不需要接球。你可以轻松的把手粘在球上,保持球的方向【平时多练习加强对球的感觉】!

压圈:这个动作是扣篮最刺激的时候,也是新手最容易受伤的地方。保持起跳垂直可以尽可能的提高你的绝对高度。降低了完成压环的难度和向前推力的惯性。最好保护好自己。当球沿篮筐1/4处进入篮筐时,手指向下压,抓住篮圈。特别注意多练习,不要急于求成,在感觉完成质量不高的时候及时停止动作,避免不必要的伤害。

落地:不可忽视的一个环节,动作要完整,重心要控制,落地时膝盖要弯曲,要有缓冲。两种有效的锻炼方法:

1.找个2.80-90的箍,找感觉。

2.在3.05的圈里把球压向篮筐,让球靠手的向前力滑过篮筐,然后注意手抓圈的动作,完成扣篮,这不仅是一个满足基本要求的弹跳,也是一个很重要的因素。力量在你完成动作的时候起到了非常好的保护作用。所以平时要有针对性的练习。

美国有一个著名的纵跳训练项目,有望大幅提高纵跳能力。锻炼过程非常辛苦,整个过程需要15周。

对于每个动作项目,如果一个动作要分三组做,组间休息不要超过2分钟。如果做完了,直接做下一项。

第一项:半蹲跳

1.开始时,下蹲至1/4位置,双手放在胸前。

2、跳起来离地面至少20到25厘米。如果对你来说容易,可以跳到25-30cm。

在空中时,你需要把手放在背后。落地的时候,完成一次。

接下来,只需重复上述步骤!!!

第二项:抬起脚趾(抬起脚跟)

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1.先找一个楼梯或者一本书垫住脚,然后只把脚趾放在上面,脚后跟不允许接触地面或者垫子。

抬起脚趾至最高点

3.再慢慢放下,完成一次..用双脚,完成一组。

第三项:抬腿

1.找一把椅子,把一只脚放在上面成90度。

2.尽力跳开,在空中换脚,放在椅子上。

3.重复2,把原来跳的脚放回椅子上,完成另一跳。

(就拿一把椅子,别以为就几把椅子就跳了~)

项目4:弹跳

1.双脚伸直,分开与肩同宽,膝盖“锁紧”。...

2.只用小腿跳,只能屈脚踝,尽量不要屈膝盖。...

3.到了地面,再快速起飞,完成一次...这个很难,可以用手帮你起跳。...

第五项:踮脚跳

1.抬起你的脚趾到最高点。

2.用脚尖快速起跳,起跳不得超过1.5或2.5厘米。

第六项:深蹲跳(这一项只在周三练)

1.抱着篮球站着。

2.下蹲(半蹲),向前看,背部挺直,脚尖抬起,大腿保持90度。

3.跳到8-13 cm,一定要保持第二步的姿势。

着陆并完成它

5.如果要跳15次,1-14次需要跳8-13 cm,第15次尽量跳高。

你要的是坚持!加油!!

众所周知,NBA最重要的是身体天赋,而跟腱是篮球运动员最重要的部位。弹跳、起步、变向的能力与跟腱的长度密切相关。要成为超级巨人,一个异于常人的跟腱必不可少。

那么NBA球星的跟腱长度是多少呢?

麦迪受伤前的身体天赋是公认的历史顶尖,巅峰时期被称为联盟最快的第一步。他的跟腱大约有30厘米长。

上赛季常规赛新MVP,希腊怪兽,字母Goart Tokumbo,用他超长的步幅蹂躏联盟,经常在三分线外上演精彩的助跑扣篮。他的跟腱是史上最长的,约34cm。

题主说他跟腱长23cm,所以我敢说题主在NBA也算是一流水平了。当然,想要打好篮球,只有长长的跟腱是不够的。强健的体魄,球感,球商,日复一日的刻苦训练,同样不可或缺。

也祝题主能在篮球领域成全自己的才华~

没问题,但是你需要每天增加弹跳能力,尤其是小腿的力量,一定要学好球鞋。你经常去健身房练爆发力。很多NBA球星1.6米都能谨慎扣篮,1.8米的扣篮绝对50。你需要平时多练球,先用触板,再用魔柄,最后用赢架。最后,篮筐和视线在同一高度。

跟腱接近23cm,算长的吗?身高1米8,能练到轻松扣篮吗?(喜欢运动适合什么职业?)

2.什么职业适合运动?

1.健身教练,陪练

2.瑜伽教师和助教

3.小学、初中和高中大学体育教师

4.普拉提教练,维密人体雕塑助教

5.羽毛球教练和陪练

6.篮球教练和陪练

7.足球教练,陪练

8.游泳教练,潜水教练

9.舞蹈老师,助教

10.健美操教练,助教

11.拳击、散打和跆拳道教练

12.网球教练,助教

如果你很喜欢运动,比较适合你的职业主要有以下几点。

第一,可以选择体育教练,既可以促进自己在体育方面的综合能力,也可以让自己经常接触体育,提高自己的文化水平。

第二,要不断提升自己的学历和能力,这样才能稳步前进。

可以从事体育相关的职业。比如去健身房,做健身教练。或者你比较了解运动器材,可以做销售,卖运动器材。

3.什么脚型适合短跑?

埃及足被认为是最适合跑步的脚型。无论走路还是跑步,大脚趾都是最重要的支撑点。大脚趾最强壮、有力、灵活,踩踏过程更加稳定有力。

这是一种常见的脚型,中国有这种脚型的人占60%左右;同时,从医学角度来说也是一种“实用”的脚型。

埃及人的脚更适合跑步。埃及足的特点是脚趾最长的是大脚趾,其他四个脚趾依次变短,整个脚趾呈现一条对角线。

4.决定运动天赋的脚部是什么?

主要看跟腱的力量和脚踝的力量。

一般来说,有运动天赋的人的跟腱很长,也就是说,小腿跟腱到脚后跟跟腱的距离越长越好,意味着运动能力越强。二是看脚踝的力量。脚踝结实,能更好的帮助腿部支撑身体,所以会跑的更快。

跟腱,长跟腱,一般运动能力很强,尤其是跑步能力。

5.脚踝厚度对短跑有什么影响?

影响还是比较大的。相比脚踝细的人,短跑爆发力更强。整体来说,腿部的一个肌肉力量也稍微强一点,在短跑中很有优势。

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